Zvláštní pocit rytmického poklepávání v zadní části hlavy při předklánění je signálem těla, že krční páteř a cévy jsou vystaveny nadměrnému tlaku. Mnoho lidí je zvyklých ignorovat toto nepohodlí a vše přisuzovat únavě, ale já jsem v praxi vyzkoušel několik jednoduchých svépomocných technik, které dokážou rychle „odlehčit“ zadní část hlavy a obnovit jasnost myšlení bez složitých manipulací. Hlavní zde není panikařit, ale jednat jemně a důsledně.
Když zadní část hlavy začne „bušit“ v čase se srdcem, je to často spojeno s krátkodobou poruchou venózní odtok nebo přepětí krátkých extenzorů krku. V lidové praxi a mezi biohackery jsou oblíbené tři jednoduché přístupy k řešení problému.
Osvědčený algoritmus akcí
Mnoho lidí používá techniku „jemné trakce“ k uvolnění vertebrálních tepen. Vyzkoušel jsem tuto metodu během špičkových období počítačové zátěže a opravdu pomáhá snížit intenzitu pulzace.
-
Musíte pomalu snížit bradu k hrudníku, aniž byste vynaložili jakékoli úsilí.
-
Ruce jsou položeny na zadní část hlavy vlastní vahou a vytvářejí lehký tlak.
-
Dýchání by mělo být plynulé a hluboké.
-
Při výdechu si představte, jak napětí „teče“ po páteři.
Tajná nuance: při ohýbání se snažte mírně pohybovat spodní čelistí doleva a doprava. To pomáhá uvolnit hlubokou fascii, která je přímo spojena s okcipitální oblastí a je často skrytou příčinou pulsující hluk.
Domácí prostředky pro úlevu
Populární moudrost často radí používat k normalizaci improvizované prostředky mikrocirkulace. Otestoval jsem nejbezpečnější z nich a na základě osobních pocitů jsem sestavil tabulku účinnosti.
V některých případech dochází k pulzaci, protože svalové brnění ramenní pletenec blokuje normální průtok krve. V takových situacích velmi pomáhá jednoduché cvičení:
• Pomalá rotace ramen dozadu. • Snížení lopatek na 5 sekund s následnou ostrou relaxací. • Lehce poklepávejte konečky prstů podél vlasové linie v zadní části hlavy.
Je důležité si uvědomit, že pokud je pulzace doprovázena ostrým ztmavnutím v očích nebo nevolností, měly by být jakékoli domácí metody odloženy. Ale pro běžnou „kancelářskou“ závislost na tlaku nebo počasí tyto techniky fungují skvěle. Dodržování správného pitného režimu a sledování polohy monitoru také výrazně snižuje výskyt takových příznaků.
Často kladené otázky:
Proč se při naklonění zvyšuje pulzace?
To je způsobeno změnou hydrostatický tlak v cévách hlavy a dočasné stlačení žil napjatými krčními svaly.
Může to souviset s polštářem?
Příliš vysoký nebo příliš tvrdý polštář často provokuje přetíženíkteré se projevují jako pulsace po ránu při prvních pohybech.
Pomáhá pravidelná chůze?
Mírná fyzická aktivita podporuje vyrovnání krevní tlak a přirozený odtok přebytečné tekutiny z hlavy.
Je bezpečné dělat náhlé ohyby při pulzování?
Náhlé pohyby jsou krajně nežádoucí, protože mohou vyvolat křeč a zvýšit nepříjemný pocit.
Jak rychle by měl nepříjemný pocit po cvičení zmizet?
Pokud jsou relaxační techniky prováděny správně, pocit pulzování obvykle ustoupí během několika minut.
Ovlivňuje kofein tento příznak?
Nadbytek kofeinu způsobuje vazokonstrikci, což může způsobit, že pulzace v zadní části hlavy bude výraznější a rušivější.
Měli byste si lehnout, když vám v zadní části hlavy buší?
Mnohým pomáhá poloha v polosedu, protože úplný horizontální odpočinek někdy pouze zvyšuje průtok krve do hlavy.
Souvisí to s viděním?
Dlouhodobé napětí očních svalů při práci s malými částmi přímo přenáší impulsy do okcipitální zóny.
Pravidelné zahřívání krku a kontrola držení těla pomáhají navždy zapomenout na nepříjemné pocity v okcipitální oblasti.
